疲劳的产生是非常复杂的体内代谢过程，与最重要、最直接供应能量的营养有关。疲劳后，往往会伴有消化机能下降、食欲减退，而这又会导致机体更加缺乏营养，形成恶性循环。所以，为使疲劳尽快去除，必须设法增进食欲。
1. 如出汗较多，可喝点含盐的美味汤汁为身体补充盐分。
2. 可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、无机盐。
3. 感到筋疲力尽时，可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之类的干果，这类食品对恢复体能有好处。因为他们富含蛋白质、B族维生素和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪。
4. 要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、鱼等。蔬菜也是理想食物。
5. 在机体疲劳倦怠、食欲减退的情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类的食物。
6. 不要饮用过多清凉饮料以及凉水、果汁等。
7. 适量增加点心、巧克力等食品。
| 
