如果你能拿出一小时做持续的运动，立竿见影的效果便是晚上入睡快，睡得深。所以每天锻炼一小时——等于一夜好觉。

    晚上睡好了，早晨才能爬得起。早晨有多么重要？“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨头脑清醒，宜于思考大事。宜于做一天中最重要的工作。所以每天锻炼一小时——等于一天有个好开头。

    运动过后有了饥饿感，有了饥饿感便“吃嘛嘛香”。看一切动物和人类的吃相， 便知那是“第一幸福”。第一幸福是一切幸福之本。所以每天锻炼一小时——等于有了“幸福之本”。

每天锻炼的人，身体挺拔，红光满面，挺胸抬头，行走如风，他们的外贸行止透着美丽和自信，是女生便是美女，是男生便是帅哥，所以每天锻炼一小时——等于美丽自信。

    身体健康了，父母不担心，子女不分心，爱人不忧心，所以每天锻炼一小时——等于家庭和美。

    运动能及时给人带来快乐。大概是因为运动让血液吸饱了氧气，或许运动触动了快乐的“痒痒肉”。反正，每天运动过后，心情立马开朗。身体健康了，你就可以唱歌跳舞，远足旅游，看电影，看大戏，谈情说爱，尽情享受人间乐事，所以每天锻炼一小时——等于天天快乐。

    每天运动一小时，可保一生的健康。社会越来越进步，好日子没有最好只有更好，它招着手儿等着我们去享受。健康之人必长寿，所以，每天锻炼一小时，——等于乐享天年。

    健康是事业之本，你有了健康的身体，便不会像诸葛亮，54岁出师未捷身先死。你变经得起风雨，抗的了压力，挑得起重担，干得成大事，所以，每天锻炼一小时——等于事业有成。

    身体是人生之本，你看看，每天 24小时，只要你拿出一天的二十四分之一，用来锻炼这个“本”，你便一有百有，一好百好！你看看这个红利还算丰厚吧？
                                                                  （据《人民日报》）