民间小谚语  长寿大道理

“饭后百步走，活到九十九” 、“要想小儿安，三分饥与寒”……这些健康谚语，您是不是很熟悉，并在实际生活中沿用和遵循着?这些民间谚语成为中国特色医学的一部分，也成为人们养生保健的金科玉律。

    我们特意选取了部分养生俗语，请大家来解读一下。

习惯篇

  “要长生，小便清”

    由于小便担负着排出代谢产物的任务，因此，小便清往往代表着代谢正常、身体健康。尿液应“清亮、不浑浊”。如何保持小便之“清”呢?要适当多喝水，定期排空小便。男性憋尿很容易患上前列腺炎。

   “午饭后要坐，晚饭后要走”

都说饭后要走，但也有例外。午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但不要放下筷子就走，晚饭后休息片刻，然后走动10-30分钟。

锻炼篇

   “练雪不练雾”

这句俗语是告诉人们，下雪天可进行室外锻炼，而在雾天进行室外锻炼则不利于健康。这是因为雪能使室外空气变得清新，而雾则不然。据分析，雾水中的污染物浓度比雨水中要高得多。

情志篇

   “少戒色，壮戒斗，老戒得”

我国古代著名的思想家、教育家孔子，在生活上主张：“君子有三戒，少之时，血气未足，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。” 这句话清楚地指出了人们应按照不同时期的体质特点来养生。

青少年时期，由于发育不成熟，不能迷花恋蝶。中医历来反对贪色纵欲，主张节欲以养精，藏精而健身，所以“戒之在色”。

中年时，是气刚任性、好胜善斗的年龄，所以应平心静气，和谐宽容，“戒之在斗”。

老年时，体力已经虚弱，不要再竭力追求名誉、地位和金钱。如果贪婪无度，就会大伤元气，损身折寿。

饮食篇

   “男不离韭，女不离藕”

我国民间素有“男不离韭，女不离藕”的说法，意思是说，男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕。

中医认为，韭菜补虚益阳、散淤解毒，能振奋阳性，更宜男性进食。藕具有除烦、解渴、止血等功效。女性多食有好处。生吃有消淤清热的性能，煮熟以后有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

“白菜吃半年，医生享清闲”

白菜是我国北方最主要的蔬菜，农谚也有“种一季，吃半年”的说法。多吃白菜，有益身体健康，害病的人少了，医生自然就要“享清闲”了。中国和日本女性乳腺癌的发病率大大低于西方国家的重要原因，就是她们常吃白菜。

“若要不失眠，煮粥加白莲”

莲子为补养元气之珍品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、安神等作用。生可补心脾，熟可厚肠胃。去心的莲子加芡实熬糯米粥，熬时最好用一鲜荷叶盖上，治心悸、睡眠不实、脾胃虚弱、大便溏泄。